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秋季是由凉转寒的过渡性季节，补充夏季消耗，养生滋补的同时也要适度，才能保证养生 的质量哦！秋季是坚果新鲜上市的季节，适当吃些坚果不仅养生还能润肤养颜，但是这么 多坚果，你该吃哪一种呢？下面就来了解一下各种坚果的功效吧！ ??杏仁 秋季气候干燥，杏仁偏滋润，有一定的补肺作用，适宜当季食用。杏仁还有美容功效，促 进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。杏仁有着丰富的营养价值，且容易被人体吸收。适量食 用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，控制体重，还能显著降低心脏病和多种慢性病 的发病危险。产妇、幼儿、糖尿病患者不宜食用。 ??核桃仁 ?? 核桃仁含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。有“万岁子”“长寿 果”“养生之宝”的美誉。核桃仁中含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，这些 成分有非常好的补脑效果，能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明 显，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。 ??松仁 ?? 松仁具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。松仁中的 不饱合脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效。常被人们做为益智健脑的首选佳品。松 仁具有营养皮肤及抗衰老作用，防治痤疮，使皮脂、色素沉着减退，使皮肤变得细嫩。此 外松仁还有促进激素分泌的作用，从而有利于人的容貌美和形体美。 ?? 腰果 ?? 腰果营养十分丰富，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。还有补充体力、 消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。腰果有治渴、润肺、去烦躁、心闷、除痰的功 效。腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。 栗子 ?? 栗子有“干果之王”的美誉。有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。因此栗子又有 了“肾之果”的美名。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能， 并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。栗子中含有丰富营养元素，能防治 高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、有益健康的滋补佳品。 ?? 榛子 ?? 榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有 益处。榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。榛子含有人体必需的元 素，含量是其它坚果的数倍，榛子含有的脂肪，主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪 酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维持毛细血管的健康。 开心果 ?? 开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点， 是健康的明智选择。开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血 脂，降低胆固醇，还能降低心脏病发作危险，缓解急性精神压力反应等。开心果紫红色的 果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素， 不仅可以抗氧化，对保护视网膜也很有好处。 ?? 葵花子 ?? 葵花籽，也称瓜子，有助于保护心血管健康，预防贫血，降低人体的血液胆固醇水平。葵 花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力。葵花籽有助于使原 本淤滞的血液循环恢复顺畅，有助于防止手足皲裂和色斑的生成。葵花籽不宜多吃，吃时 最好用手剥壳。 编辑Sara 点击 ▼▼▼ 往期精彩推荐 有一种气质叫高圆圆！女神用旅行来领悟世界 旅行结婚选哪里？看看明星们最爱的蜜月圣地超级名媛OliviaPalermo示范上班族面试造型！ 鍖椾含娌荤枟鐧界櫆椋庣殑姝ｈ鍖婚櫌鍝釜鍖婚櫌鐧界櫆椋庤兘娌绘剤 |
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