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办公室里辣些个正在减肥的妹子们常常在下午嚷嚷饿了，然后开始既期待又充满负罪感地讨论蛋糕雪糕冰淇淋薯片话梅棒棒糖…… 苦了word妹子们！ 公司里的程序员们就聪明许多。你们饿了是你们的事，哥随手从包里掏出一包坚果，又香又脆还补脑，吃完写代码唰唰唰得停不下来！关键时刻还能撩个妹~~~ 在这样一个暖气还没来宅在家里又冷又绝望的时刻，小光来为你介绍一些干果呀！还有那些个营养搭配呀喂！ 腰果仁 腰果大家都不陌生了，因为长得像腰子所以称之为腰果。本着吃什么补什么原则的大中华吃货们，是不是都以为吃腰果补肾呢？ 其实不然，腰果中的维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。尤以越南腰果最好，含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。对久坐的上班族来说好处尤其多呢！ 小光在这里要推荐一个方便又好做的腰果菜谱给大家。 菜谱：腰果四宝蔬步骤一：莲藕去皮切薄片。芦笋去老根洗净，斜切成段儿。西兰花切成小朵，胡萝卜去皮切片。 步骤二：蔬菜分别加入有少许油、盐的沸水中快速焯烫一下，捞出，用凉水冲净沥干。 步骤三：锅中倒入少许油，微热后倒入腰果，小火浸炸一下后盛出。 步骤四：锅中再倒油，热后倒入所有蔬菜，快速翻炒下后，调入白糖、盐和香油炒匀。 步骤五：最后倒入腰果，炒匀即可。 但是需要注意哦，好吃也不能多吃，腰果热量较高，多吃容易发胖！ 核桃仁 核桃仁长得像……脑花？所以大多数人认为吃核桃仁补脑。 其实核桃仁是胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。它最有益处的是“抑菌消炎”作用。没想到吧！不过核桃仁最为大家所知晓的是补虚强体的佳品，是难得的一种高脂肪性物质的补养品。 核桃怎么做既好吃又营养呢？来往下看！ 菜谱：核桃仁炒西兰花步骤一：西兰花改刀成块。 步骤二：取锅加入鸡汤、奶油烧开，投入西兰花，焯水至八分熟捞出，沥去水分。 步骤三：用黄油将洋葱末炒香，投入核桃仁、玉米笋段、樱桃番茄、豆蔻粉、盐、胡椒，倒入奶油，加入西兰花翻炒，收汁后装盆。 特别注意：烹调过程要紧凑，保证色泽鲜艳。 榛子仁 你知道吗？榛子仁的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。又是一个吃了能美容的好东东！其实，榛子仁肥白而圆，香气十足，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵。最适宜饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦、癌症、糖尿病人食用。 全世界最好吃的榛子仁在土耳其，当地特殊的地理环境培育出的榛子仁带有浓郁的香味，吃的时候忍不住想飞起来呢！ 小光强烈推荐一道榛子仁沙拉—— 豆芽榛子沙拉步骤一：烤箱预热至℃，煮沸一锅水。 步骤二：胡瓜和芹菜洗净沥干，切成小片，放在沙拉盆中。 步骤三：豆芽或绿豆芽放在沸水里汆一分钟，用冷水冲洗，沥干。 步骤四：用擀面杖把榛子压成两瓣，放在烤盘中，在烤箱内烘烤3－4分钟，烤至金黄色。 步骤五：甜柳橙去皮和白色的筋络，然后在盛芹菜的碗上，沿瓣膜将柳橙瓣切开，使流出的柳橙汁滴在芹菜上。 步骤六：制作沙拉酱：把柳橙汁挤入小碗或大口瓶里，加入油、盐、胡椒、芥酱等一起搅拌。 步骤七：乳酪沥干弄碎，放入沙拉盆中，加入豆芽和榛子仁。西洋菜洗净沥干。 步骤八：沙拉酱浇在沙拉上，轻轻搅拌，用西洋菜点缀。 这款沙拉由爽脆沙拉蔬菜、咸味白乳酪、新鲜柳橙及烘烤过的榛子搭配而成。柳橙汁和坚果油制成的沙拉酱，口味浓郁，营养丰富，冬天食用尤佳。 蔓越莓干 蔓越莓干简直是女孩子包包里必备的零食，酸酸甜甜口感极佳，富含维他命C、卵磷脂，可调整体质、促进胶原蛋白增生，具有养颜美容的功效。尤其以美国产的蔓越莓干最好。在美国，女性在产前产后，或平时有任何妇科方面的问题时，医生都一定会建议食用酸果蔓作辅助治疗。 对于我们长期坐在办公室里的姑娘们来说，蔓越莓干是不可多得的又营养又不会让你长胖的零食。 在座的单身汉们你get到了吗？ 蔓越莓干还可以和鸡肉一起做一个西式沙拉！小能手们准备好了吗？ 这张图一看就懂，把你爱吃的小果子小蔬菜，和蔓越莓干放一起用沙拉酱一拌就可以吃啦！ 蓝莓干 呐！各位视力不好的吃货们，蓝莓干可一定要记得多吃！ 蓝莓中含有丰富的花青素，这是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素，其功能在于保护眼睛的微血管，进而促进血液循环；同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。 老盯着电脑的你，别忘了照顾一下自己的视力哦！ 最后一个，这个最简单：酸奶搭配坚果 酸奶是低脂低卡食物，每天配上80克或以下的干果是最好的。干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，可以直接将袋装坚果撒在酸奶上，或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。 呐！别说小光没有关照大家，天天坚果克/箱（包括越南腰果仁、美国核桃仁、美国蔓越莓干、澳大利亚金提、土耳其榛子仁、智利蓝莓干）仅售67.9。在食光社APP集市、食光社声带息肉手术需要多少钱你知道吗四川电大校友风采28平凡的敬老院院
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