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苹果 吃苹果有哪些好处？ 讲述一下吃苹果有哪些好处苹果是生活中最常见的一种水果，营养丰富，口感甜脆。民间俗语：“一天一苹果，医生远离我。”那么，苹果到底有哪些好处呢？ 营养分析关键词：果胶、微量元素、纤维物 1果胶：果胶是高档的天然食品添加济和保健品，在食品上作胶凝剂，增稠剂，稳定剂，悬浮剂，乳化剂，增香增效剂，在医药保健品上可显著降低血糖，血脂，减少胆固醇，疏通血管。对糖尿病、高血压、便秘，解除铅中毒都存有明显作用，并可用于化妆品，对保护皮肤，防止紫外线辐射，冶疗创口，美容养颜都有好的效果。 2微量元素：个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富.1个苹果(g)膳食纤维5g、钾mg、钙10mg、碳水化合物22g、磷10mg、Vc7.8g、Vb7.8g.苹果中的含钙量比一般水果丰富多、有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量、防止下半身肥胖。 3条理肠胃：苹果之所以有止泻和通便的双重作用，是因为苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。 4而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。因此，建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果(每日早晚可空腹吃苹果1—2个)，而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来吃。苹果中的鞣酸，也具有收敛作用，它能使大便内水分减少，从而止泻。可取鲜苹果一个，洗净，加水3碗，煎煮成2碗，以汁浓为佳，每天一剂，代替果汁饮用。 苹果的多个超级养生功效关键词：防癌、美白养颜、减肥 防癌：日本一所大学的研究证实了，苹果含有的多酚可以抑制癌细胞的增殖。美丽的天堂国度芬兰的一项关于苹果的研究更加令人振奋：“苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它是最好的血管清理剂，是癌症的克星。”如果人们多吃苹果，患肺癌的几率可以减少46%，得其他癌症的几率也可以减少20%。法国国家健康医学研究所的研究还告诉我们，苹果含有的原花青素也能预防结肠癌。 降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。 减肥：吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为苹果是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果的同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。苹果中含有“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。 补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，正好苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。 抗氧化：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。 保护心脏：吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。 预防便秘：将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。 美白养颜：苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃 清洁口腔：苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。 延缓衰老：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性，延缓衰老。 强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。 宁神安眠：中医认为，苹果性味甘凉，功能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠都有较好的疗效。 降低胆固醇：法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现，在经常吃苹果的人当中，50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。 预防疾病：苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果可预防佝偻病。 提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。 每天一苹果哦。 赞赏 |
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