导语：

气血不足是很多女性身上很容易就会出现的问题，有气血不足情况的人到了冬天，会有更明显的感受。最好的判断方法就是看看手脚的温度，如果你一到冬天，不管穿得有多厚，手脚总是处于一种冰凉的状态，那多半是气血不足。女性长期气血不足，不仅会影响到面部气色，还会让精气神跟着下降。

一、人体出现气血不足，身体会有哪些提示？

1、眼睛浑浊

一个人体内的气血情况可以通过眼睛来反映，我们的眼睛需要大量的气血滋养。很多气血不足的人双眼看上去不仅无神，而且还有泛黄和浑浊的情况，在眼白的位置还能明显看到较多的红血丝。

2、皮肤暗淡

气血不足是很多女性都非常烦恼的一件事，因为它会严重影响到女性的皮肤情况。大多数气血不足的人，都会出现皮肤黯淡无光泽的情况。还有些人的皮肤会越变越粗糙，甚至出现斑点。

3、头发枯黄

通过头发的颜色也可以对气血进行判断，我们的头发要想长得好，必须要有足够的营养。体内已经气血不足，那头发获取的营养必然也会下降。

如果你的头发枯黄，分叉，干燥，而且脱发的情况还比较严重，那多半是体虚，气血不足所致。

4、睡眠差

气血充足与否从你的睡眠状况也能进行判断，如果你发现自己最近有失眠的问题，经常入睡困难，睡着了之后还容易被惊醒。而醒来之后又总感觉自己没有休息好，有头晕乏力的情况，这也是气血不足的表现。

二、想补气血，常吃这3种食物

1、红枣

说起补充气血的食物，很多人首先能想到的就是红枣，这是当下非常受女性同胞欢迎的食物。想要补充气血，的确可以多吃一些红枣，红枣里面含有钙，镁，磷等微量元素，同时又包含了多种维生素。适当的吃一些红枣会让人们的气血更充足，还可以降低胆固醇，增强人体的免疫能力。

2、羊肉

冬天恰好是吃羊肉的季节，有气血不足问题的人更不能错过了这种美食。羊肉属于一种温补的食材，它可以补血益气，帮助人们稳固精气，而且还有一定的暖身功效。

另外，这种食物里的蛋白质含量高，富含钙元素。适当的补充羊肉，在滋补气血的同时，又起到了预防骨质疏松的作用。

3、牛肉

除了吃羊肉，牛肉也是很不错的选择。牛肉价格昂贵可不是没有道理的，因为这种肉当中的营养成分非常高。牛肉里面的蛋白质含量种类多，还有各种复合型的氨基酸。

它可以帮助人们滋补身体，适合用来恢复气血。而且它不容易上火，对于气血不足的人来说，牛肉的确是很好的选择。

结语：

年龄偏大的人很容易出现气血不足的情况，如果你发现自己有这种问题，那一定要及时调理气血。长期气血不足对人们的免疫力和代谢能力都有影响，会让人的身体更加虚弱。大家可以通过食补的方式来养气补血，适当的吃一些牛肉或者羊肉。