如今，越来越多的人选择跑步作为平时的健身运动，但是，跑步也要讲究技巧，不恰当的锻炼会造成运动损伤！下面请专家教你如何正确跑步~

泳坛名将孙杨因心脏不适退出米自由泳决赛，无疑是刚刚结束的喀山世锦赛最大的遗憾。心肌缺血如何防范？一起看看吧。

作为世界纪录保持者、奥运冠军、世锦赛冠军集一身的大满贯得主，孙杨在米自由泳上的实力不容置疑，而这一次击败他的不是对手，是心脏疾病。其实，孙杨的心脏不适早就不是秘密。第一次被大家 　　酷暑难耐，绿豆汤是很好的消夏饮品。清热解毒、消暑降温……可你知道吗？绿豆汤虽好，但喝得不恰当，可能伤害身体。哪些人不适合喝绿豆汤？每天都喝，可以吗？空腹喝绿豆汤，有啥害处？熬绿豆汤，为啥不建议用铁锅……看图了解↓↓绿豆汤食用禁忌，为健康，收藏！别瞧不起土豆，人家可是“地下人参” 　　还在吐槽食堂里总吃土豆？还在抱怨土豆是发胖利器？还“不把土豆当干粮”？其实人家营养丰富着呢，甚至还有“地下人参”的美誉！

　　土豆，学名马铃薯，别名洋山芋、洋番薯、山药蛋。它和玉米、小麦、水稻、燕麦被称为世界五大粮食作物。据悉我国也将启动马铃薯主粮化战略，把马铃薯加工成馒头、面条、米粉等主食，预计年50%以上的马铃薯将作为主粮消费。

　　来看看土豆的7大好处，说不定你也会对它“路人转粉”：

　　土豆中还含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。土豆中的维生素C除对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。

　　土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，能促进脾胃的消化功能，对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食用土豆，还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。

　　土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。“瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦”。

　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

　　做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆含有维生素A和C，可以帮助上班族缓解抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

　　土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

　　高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

刺角瓜很好奇里面的口感感觉粘糊糊的~表皮坚硬、凹凸不平、看上去有些让人恶心却是许多人挚爱的水果，肉质细腻多籽，像黄瓜一样呈凝胶状，口味清甜，吃过后，嘴里会有轻微的余香。

红瓤番石榴

五月茶这种植物是雌雄异体的。果实卵形，肉质，红色，可食，长约8毫米。当未成熟时是白色的，逐渐转动红色，然后黑色。果实成熟时具有越橘类似的酸味，成熟以后会有一种酸涩但是又很甜的口感。主要是用来被制成果酱。

番荔枝也有人把它叫做釋迦摩眤果

鸡蛋果

覆盆子的果实是一种聚合果，有红色，金色和黑色，在欧美作为水果，在中国大量分布但少为人知，市场上比较少见。

茅莓女生吃了尤其好，看起来很可爱哦。

醋栗看起来像黄色的小河豚。

仙人掌果好像很多铆钉钉在上面，很朋克。

黄龙果火龙果品种中极为珍贵的品种，其果皮果肉色泽为黄皮白肉，未熟果为绿色，果皮上有长而尖的利刺，全熟后，细刺会脱落。

树番茄这种番茄的叶子很像茄子，而果实却又分明是番茄的果实，是椭圆形的，有点像现在的圣女果。而它的味道，介于番茄和猕猴桃之间，有番茄的酸甜，又有猕猴桃的绵软。

水蒲桃

嘉宝果果实状似葡萄，故又称树葡萄，嘉宝果果实直径约一英寸，多汁的果肉内含一至四颗小种子，果皮含单宁酸另有轻微的树脂味道。

苏里南樱桃

黑柿这个超想吃！！巧克力口味的！~其果肉是甜的，入口即溶，营养分又高，含有丰富的维生素Ａ、Ｃ、钾、矿物质及蛋白质，价值颇高。

毛叶枣又称印度枣、台湾青枣，属鼠杨科枣属果树，因其产于印度，故名印度枣，又因其果形酷似苹果，因而毛叶枣又名“热带小苹果”

纳粹瓜因为切开看果实的形状像纳粹标志。

沙棘别名达尔、沙枣、醋柳果、大尔卜兴、醋柳、酸刺子、酸柳柳、其察日嘎纳、酸刺、黑刺、黄酸刺、酸刺刺……

佛思果或者佛灯果。

桃金娘

赖葡萄像变色的苦瓜。

面包果在东南亚及南太平洋一些岛屿上，当地居民从面包树上摘下成熟的面包果，放在火上烘烤到黄色时就可食用，味如面包，营养很丰富。这种能结“面包”的神奇树木，当地人称为面包树。