肝脏是人体器官的重中之重，它不能好好工作了，人体就失去了健康防线，很多疾病趁虚而入，人体的健康就会极速滑坡，我们也知道，身体每个地方都遍布神经末梢，但唯独肝脏是没有的，所以一旦受伤，它不会有痛感。等到真正感觉身体不适时，那时候的肝脏已经被严重损坏了，因此养好肝，才是养生的根本。肝脏的健康关乎人体的免疫功能。肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统，它能吞噬入侵和内生的各种抗原，保证人体健康。因此，我们说养肝等于养命也不为过。

养肝就是养命，做好4件事，多吃3种养肝果，肝脏健康少生病。

做好4件事，肝脏健康少生病

1、早睡早起少熬夜

熬夜最伤肝。虽然现代人不可能、也不必像人古代一样日落而息，偶尔熬夜一两次问题不大，但尽量早睡、保证每晚有6～8个小时的连贯睡眠，让工作了一整天的肝脏得到充分的休息，这是最管用又切实可行的养肝之法。

2、少发怒

肝脏可以疏泄郁闷心情，它最喜欢的是喜，而愤怒和抑郁，所以良好的心情对肝脏健康十分重要，对整个身体的健康也十分重要。气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧！因此，想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。保持一份愉快的心情，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康。

3、少吃油腻

肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，以后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂可先被运送到肝脏，然后进行分解。油腻的食物会加重肝脏负担，如果吃的过多导致超过肝脏工作量，脂肪就会进入肝脏细胞，最终形成脂肪肝。

4、少饮酒

很多食物在进入身体后都需要通过肝脏来进行分解排毒，特别是酒精，酒精在进入人体后会通过肝脏来分解和代谢，而酒精本身就是一种有毒物质，经常喝酒会让酒精源源不断的进行肝脏，这样对肝脏伤害是特别大的，容易引发酒精肝。长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝ai患者，均与大量饮酒有关。

多吃3种养肝果，肝脏健康少生病

1、多吃猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，每克猕猴桃含维生素C62毫克，是柠檬的3倍之多。维生素C具有很强的抗氧化作用，可以预防ai症，另外还可以帮助肝脏解毒，将有毒物质排出体外。

2、多吃浆果：蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质，具有抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

3、多吃葡萄：葡萄含有天然的多酚类自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，对肝脏细胞功能的调节效果出奇，可以帮助肝细胞少受自由基的伤害。葡萄的抗氧化功能大家有目共睹，对调整肝细胞的功能，增强肝脏的抗病能力是十分有效的。葡萄中还含有丰富的葡萄糖以及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水的效果非常明显，还能够降低转氨酶。